基础流瑜伽串联。

　　·1.脊柱波浪。

　　·2.下犬式。

　　·3.战士二式。

　　·4.反战式。

　　·5.侧角式。

　　·6.三角式。

　　·7.加强侧伸展。

　　·8.战士一式。

　　·9.战士三式。

　　·10.单腿伸展。

　　·11.四柱式。

　　·12.上犬式。

　　·13.下犬式。

　　·14.英雄前屈。

　　·15.站立前屈单腿伸展。

　　·16.下犬式。

　　·17.英雄前屈放松。

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